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2019.02
약물 쓰는 것 처럼 봐주셔서 참 기쁩니다!! 새벽에 운동 할 수 밖에 없는 9-18 내추럴 k직장인. 식단 ✅ 1. 단백질 공급원 삶은 소고기 200g (홍두깨살 기준): 260kcal, 단백질 42g, 지방 4g, 탄수화물 0g 단백이 계란흰자 제품 4개 (28kcal/7g 단백질 기준): 112kcal, 단백질 28g, 지방 0g, 탄수화물 2g 마이프로틴 WPC 75g: 약 300kcal, 단백질 60g, 지방 4.5g, 탄수화물 4.5g 마이프로틴 소이 프로틴 30g: 110kcal, 단백질 25g, 지방 1.5g, 탄수화물 2g --- ✅ 2. 탄수화물 공급원 밤꿀 25g: 82kcal, 탄수화물 21g, 단백질 0g, 지방 0g 흰밥 600g: 870kcal, 탄수화물 198g, 단백질 13.2g, 지방 1.8g 신라명과 호기빵 2개: 300kcal, 탄수화물 54g, 단백질 12g, 지방 5.2g 가래떡 120g: 230kcal, 탄수화물 53g,