케겔 루틴(Kegel Routine) 채널은 남성을 위한 쉽고 따라 하기 편한 케겔 운동과 골반저근 강화 루틴을 매일 제공하는 곳입니다. 집에서 조용히 따라 할 수 있는 짧은 루틴을 통해 부드러운 활성화, 안정적인 호흡, 그리고 올바른 골반저근 컨트롤을 익힐 수 있도록 돕습니다. 이 채널의 모든 영상은 초보자도 바로 따라 할 수 있고 무리하지 않는 천천한 속도이며 아침·저녁 루틴으로 꾸준히 실천하기 좋습니다. 케겔 루틴과 함께 매일 조금씩 몸의 변화를 느껴보세요. 지속성이 가장 큰 힘이 됩니다. 👉 구독하고 새로운 케겔 루틴을 매일 받아보세요! 👉 오늘부터 편하게 따라 하면서 여러분의 데일리 루틴을 만들어보세요. #케겔운동 #골반저근운동 #케겔루틴 #kegelroutine
| 日付 | 登録者 | 変化 | 再生回数 | 変化 | 動画数 | 変化 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10-16 11:06最新 | 2,990 | 0 | 269,427 | +105 | 216 | 0 |
| 10-15 11:06 | 2,990 | 0 | 269,322 | +24 | 216 | 0 |
| 10-14 11:06 | 2,990 | 0 | 269,298 | +78 | 216 | 0 |
| 10-13 11:05 | 2,990 | 0 | 269,220 | +60 | 216 | 0 |
| 10-12 11:05 | 2,990 | 0 | 269,160 | +72 | 216 | 0 |
| 10-11 11:05 | 2,990 | 0 | 269,088 | +100 | 216 | 0 |
| 10-10 11:05 | 2,990 | 0 | 268,988 | +98 | 216 | 0 |
| 10-09 11:05 | 2,990 | 0 | 268,890 | +138 | 216 | 0 |
| 10-08 11:05 | 2,990 | 0 | 268,752 | +96 | 216 | 0 |
| 10-07 11:06 | 2,990 | 0 | 268,656 | +124 | 216 | 0 |
| 10-06 11:05 | 2,990 | 0 | 268,532 | +188 | 216 | 0 |
| 10-05 11:05 | 2,990 | 0 | 268,344 | +113 | 216 | 0 |
| 10-04 11:05 | 2,990 | 0 | 268,231 | +133 | 216 | 0 |
| 10-03 11:05 | 2,990 | 0 | 268,098 | +113 | 216 | 0 |
| 10-02 11:06 | 2,990 | 0 | 267,985 | +86 | 216 | 0 |
| 10-01 11:05 | 2,990 | 0 | 267,899 | +180 | 216 | 0 |
| 09-30 11:05 | 2,990 | 0 | 267,719 | +231 | 216 | 0 |
| 09-29 11:06 | 2,990 | 0 | 267,488 | 0 | 216 | 0 |
| 09-28 11:06 | 2,990 | 0 | 267,488 | +91 | 216 | 0 |
| 09-27 11:06 | 2,990 | 0 | 267,397 | +98 | 216 | 0 |
| 09-26 11:05 | 2,990 | 0 | 267,299 | +109 | 216 | 0 |
| 09-25 11:06 | 2,990 | +10 | 267,190 | +71 | 216 | 0 |
| 09-24 11:06 | 2,980 | 0 | 267,119 | +75 | 216 | 0 |
| 09-23 11:06 | 2,980 | 0 | 267,044 | +92 | 216 | 0 |
| 09-22 11:05 | 2,980 | -10 | 266,952 | +92 | 216 | 0 |
| 09-21 11:06 | 2,990 | +10 | 266,860 | +47 | 216 | 0 |
| 09-20 11:06 | 2,980 | 0 | 266,813 | +129 | 216 | 0 |
| 09-19 11:05 | 2,980 | 0 | 266,684 | +130 | 216 | 0 |
| 09-18 11:06 | 2,980 | 0 | 266,554 | +145 | 216 | 0 |
| 09-17 11:06 | 2,980 | 0 | 266,409 | +97 | 216 | 0 |
| 09-16 11:06 | 2,980 | 0 | 266,312 | +44 | 216 | 0 |
| 09-15 11:05 | 2,980 | 0 | 266,268 | +168 | 216 | 0 |
| 09-14 11:05 | 2,980 | 0 | 266,100 | +99 | 216 | 0 |
| 09-13 11:04 | 2,980 | 0 | 266,001 | +86 | 216 | 0 |
| 09-12 11:05 | 2,980 | 0 | 265,915 | +140 | 216 | 0 |
| 09-11 11:05 | 2,980 | 0 | 265,775 | +254 | 216 | 0 |
| 09-10 11:05 | 2,980 | -10 | 265,521 | 0 | 216 | 0 |
| 09-09 11:05 | 2,990 | 0 | 265,521 | +154 | 216 | 0 |
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| 09-07 11:05 | 2,980 | 0 | 265,279 | +109 | 216 | 0 |
| 09-06 11:04 | 2,980 | 0 | 265,170 | +242 | 216 | 0 |
| 09-05 11:05 | 2,980 | 0 | 264,928 | 0 | 216 | 0 |
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| 09-03 11:05 | 2,980 | 0 | 264,833 | +169 | 216 | 0 |
| 09-02 11:07 | 2,980 | 0 | 264,664 | +83 | 216 | 0 |
| 09-01 11:06 | 2,980 | 0 | 264,581 | +128 | 216 | 0 |
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| 08-26 11:06 | 2,980 | 0 | 264,021 | +54 | 216 | 0 |
| 08-25 11:06 | 2,980 | 0 | 263,967 | +14 | 216 | 0 |
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| 08-20 11:07 | 2,980 | 0 | 263,755 | +62 | 216 | 0 |
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| 08-16 11:07 | 2,980 | 0 | 263,534 | +33 | 216 | 0 |
| 08-15 11:06 | 2,980 | 0 | 263,501 | +46 | 216 | 0 |
| 08-14 11:06 | 2,980 | 0 | 263,455 | +48 | 216 | 0 |
| 08-13 11:06 | 2,980 | -10 | 263,407 | +24 | 216 | 0 |
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| 08-09 11:06 | 2,990 | +10 | 263,322 | +32 | 216 | 0 |
| 08-08 11:07 | 2,980 | 0 | 263,290 | +32 | 216 | 0 |
| 08-07 11:07 | 2,980 | 0 | 263,258 | +29 | 216 | 0 |
| 08-06 11:06 | 2,980 | 0 | 263,229 | +27 | 216 | 0 |
| 08-05 11:06 | 2,980 | 0 | 263,202 | +28 | 216 | 0 |
| 08-04 11:06 | 2,980 | 0 | 263,174 | +130 | 216 | 0 |
| 08-03 11:06 | 2,980 | 0 | 263,044 | 0 | 216 | 0 |
| 08-02 11:06 | 2,980 | 0 | 263,044 | 0 | 216 | 0 |
| 08-01 11:06 | 2,980 | 0 | 263,044 | +33 | 216 | 0 |
| 07-31 11:06 | 2,980 | 0 | 263,011 | +27 | 216 | 0 |
| 07-30 11:06 | 2,980 | 0 | 262,984 | +67 | 216 | 0 |
| 07-29 11:07 | 2,980 | 0 | 262,917 | 0 | 216 | 0 |
| 07-28 17:08 | 2,980 | 262,917 | 216 |